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體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。 人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌癥的發生率。 我們能做的，就是通過調節日常飲食、加強體育鍛鍊、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。 最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高於36.7℃。這就有點納悶了： 我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？ 無獨有偶，就在一個月前的1月7日，史丹福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果，他們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。 ... 01 37℃已經成為歷史 體溫下降並非好事 1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。 但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。 很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。 研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上； ... 體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麼看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌癥...... 02 為什麼體溫降低， 免疫力也會隨之降低呢？ 眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鈎的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。 人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。 ... 血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。 體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃里。 反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。 慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。 此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。 其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。 如果其中一個躲過了免疫系統的監視，倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。 據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。 可以看出，良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。 但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。 03 現代人類的體溫為什麼會降低呢？ 1、最主要的原因——缺乏運動 科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動： 農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間； 大家出門會優先考慮步行或自行車，閒暇時靠戶外運動打發時間。 然而，隨著科技的發展，人們好像越來越「懶」了—— 吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。 基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麼都不乾的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。 ... 較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。 一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。 現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。 基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。
內容簡介
提不起勁→衝勁湧出！
心不在焉→消除分心！
感到厭煩→恢復注意！
意志消沉→突破停頓！
關鍵時刻→克服壓力！
不論是工作或讀書都可以運用的集中術，
讓你在關鍵時刻發揮超強注意力！
想要工作順利，學習快速，其關鍵在於是否具備「集中力」。
能夠集中精神的話，大部分的事情都可以順利完成，具備這樣能力的人經常被認為是「頭腦好」。
另外，在「關鍵時刻」可以發揮集中力的人，不只可以做好工作和學習，在真正要決定勝負的時候也可以取得勝利。
像老虎．伍玆等超一流的運動員全都是擁有卓越集中力的人，而這也是他們在比賽中強悍的秘密。他們是得天獨厚的嗎？也許是有這樣的天才吧，可是，在運動員和職業棋士之中，努力培養集中力的人是非常多的。
．即使開始工作和學習，也不太能上手。
．馬上就分心，動不動就厭煩。
．陷入低潮，就不能發揮平時的集中力。
．只要是真正決勝負的時候，就拿不出實力。
如果你有以上的困擾，希望你可以馬上讀讀本書，並且開始試著運用在生活中吧！
相信你可以成為擁有絕佳集中力的人。
作者簡介
Life Expert
關懷著擁有種種不安與煩惱的現代人。以銳利的視點切入這樣的生活全貌，並以傳達讓身心充實豐富的每一天為目的之knowhow，而進行多方的研究。為我們提示二十一世紀應有的理想生活方式，Life Expert就是這樣優秀的頭腦集團。
其著作包括：《生活的差勁系列》的「高爾夫」、「減重」；《裏技‧秘訣系列》的「讓頭腦變好」、「會話高手」、「365天讓你變美麗的方法」、「365天變身料理高手」等數十種。(河出書房新社) 日本亞馬遜網路書店五顆星推薦書
目錄
序─想要充分運用集中力，首先就從基本習慣開始！
◎提高集中力的助跑法‧1~13
第1章─即使不起勁時也可以引出衝勁的集中術
◎衝勁湧出之集中術‧1~17
第2章─將分心的原因消除的集中術
◎心不在焉之集中術‧1~14
第3章─給一成不變的頭腦強烈刺激的集中術
◎集中力恢復術‧1~12
第4章─讓你快速脫離意志消沉的集中術
◎意志消沉時的集中術‧1~10
第5章─關鍵時刻在大舞台上發揮實力的集中術
◎關鍵時刻的集中術‧1~9
第6章─精益求精的日常訓練習慣，造就你的集中力！
◎集中力強化術‧1~11
詳細資料
- ISBN：9867945492
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/44r44eq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010314691
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